Bệnh đau lưng khi ngủ dậy

Bệnh đau lưng khi ngủ dậy là triệu chứng đau nhức xảy ra khi bạn nằm ngủ không đúng tư thế, bệnh này có thể xảy đến với bất cứ ai trong bất kì độ tuổi nào. 

Nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng khi ngủ dậy:

Chắc chắn bạn đã từng ít nhất một lần trong đời trải qua cảm giác đau lưng khi mỗi sáng thức dậy. Đây có lẽ chỉ là tình trạng chung của nhiều người sau một đêm nằm ngủ mệt mỏi mà quên mất tư thế tốt bảo vệ hệ xương. Bệnh đau lưng này tuy không nguy hiểm nhưng trong một vài trường hợp nó lại là biểu hiện của một vài bệnh nguy hiểm mà bạn cần phải chú ý.

Một số nguyên nhân gây bệnh như sau:

- Tư thế ngủ: Đau cổ hoặc đau phần xương chẩm ở phía sau đầu thường xảy ra do khi bạn ngủ, đầu không thẳng với cổ. Tình trạng đau lưng cũng bị tương tự do trong khi ngủ bạn vặn mình và nằm những tư thế khiến khung xương không thẳng đứng.

- Nguyên nhân do đệm không tốt: một chiếc đệm quá lún hoặc quá cứng không những hạn chế giấc ngủ của bạn, ngủ không ngon giấc, mà còn ảnh hưởng đến hệ xương, làm bạn bị đau lưng khi ngủ dậy

- Nguyên nhân đau lưng do bạn đã bị đau lưng trước đó: đây có lẽ là một vòng luẩn quẩn bởi đau lưng sẽ khiến bạn mất ngủ và mất ngủ càng làm cho bệnh tình của bạn trở nên tồi tệ hơn.

- Nguyên nhân do tuổi tác: một điều chắc chắn rằng khi bạn già đi thì tuổi thọ của các cơ xương cũng không còn chắc chắn và co giãn tốt như trước nữa

- Chế độ ăn uống không đủ dưỡng chất, thiếu canxi....

- Đau lưng do bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống...

Triệu chứng của bệnh đau lưng khi ngủ dậy: sau khi thức dậy bạn sẽ những cảm giác như đau từ vùng sau gáy trở xuống thắt lưng, đau ê ẩm và khó khăn trong việc cúi cũng như vặn mình. Với những triệu chứng này bạn cũng không cần phải quá lo ngại bởi nó sẽ biến mất chỉ sau vài tiếng hoặc 1- 2 ngày.

Tuy nhiên nếu bạn thấy đau nhức khắp mình (thường gặp nhất là hai bả vai) và cứng cổ, đôi khi còn tê từ vai xuống tận bàn tay hoặc đau bên hông sườn. Đó là hậu quả của sự chèn ép các mạch máu, có thể dẫn đến liệt nửa người do đột quỵ, thậm chí tử vong vì nhồi máu cơ tim. Trong trường hợp này bạn cần phải cẩn trọng và đến ngay cơ sở y tế để được chẩn đoán kịp thời. 

Cách hạn chế bệnh đau lưng khi ngủ dậy:

1. Tư thế ngủ: Hãy chọn một chiếc gối mềm, có thể co giãn theo chiều cong của xương cổ khi nằm xuống. Khi ngủ nên chọn những tư thế thẳng lưng như nằm ngửa sẽ giúp bạn bảo vệ cơ xương tốt nhất

2. Chọn đệm tốt: Bạn không nên chọn đệm quá cứng hoặc quá mềm, nên chọn đệm có thể nằm được cả 2 mặt để tránh bị lún 1 bên. Ngoài ra trong 10 năm sử dụng bạn nên thay đệm một lần.

3. Tư thế ngủ dậy: nằm nghiêng người trước khi dậy, ngồi lại trên giường vài giây rùi dùng 2 tay chống xuống giường đồng thời cho hai chân xuống đất và đứng lên. Tư thế này vừa giúp bạn tránh phải thay đổi tư thế đột ngột dẫn đến tụt huyết áp vừa không làm thay đổi cơ xương mạnh dẫn đến co rút.

4. Nếu bạn đã bị bệnh đau lưng trước đó thì cần phải chữa trị kịp thời để đảm bảo cho giấc ngủ cũng như chất lượng cuộc sống của bạn.

5. Đến thăm khám 6 tháng 1 lần để được chuẩn đoán bệnh một cách sớm nhất

6. Thường xuyên tập thể dục thể thao và có chế độ ăn uống nhiều chất xơ và canxi

Với những phương pháp phòng và điều trị bệnh đau lưng khi ngủ dậy trên đây, hi vọng sẽ giúp các bạn có giấc ngủ ngon hơn và tránh được những ảnh hưởng cơ xương đáng tiếc.

Châm cứu chữa bệnh đau lưng

Đau lưng là căn bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng thường xuất hiện ở tuổi trung niên. Có khoảng 80% trường hợp bị đau lưng lần đầu không rõ nguyên nhân, chỉ có 6 - 8% trường hợp do bị lệch đĩa đệm cột sống. Có trên 50% bệnh nhân đau lưng khỏi trong vòng 2 tuần, nhưng tỷ lệ tái phát khá cao sau một tháng trở lên; từ 5-10% bệnh nhân bị đau vùng thắt lưng cấp chuyển thành mãn tính. Nếu các bạn đã thử nhiều cách mà tình trạng đau lưng vẫn tái diễn thì hãy thử xem bài viết châm cứu chữa bệnh đau lưng của chúng tôi sau đây nhé. 

Một vài nét và bệnh đau lưng:

Bệnh đau lưng thường xuất hiện ở những người hay phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít hoạt động thể lực, như nhân viên văn phòng, lái xe, thợ may...; những thanh thiếu niên mải mê chơi games hay bị đau lưng từ trẻ, do để lưng làm việc lâu trong tư thế không đúng. Nhiều người đau lưng do va chạm, nằm ngồi, bê, khiêng vác, làm việc với máy tính, ngủ sai tư thế... khiến các dây chằng và mô mềm vùng thắt lưng bị giãn và cơn đau xuất hiện.

Những nguyên nhân dẫn đến bệnh đau lưng: có 2 nguyên nhân dẫn đến đau lưng chủ yếu là: nguyên nhân do bệnh lý và nguyên nhân không do bệnh lý.

Nguyên nhân không do bệnh lý: do xương khớp bị tổn thương như: viêm tủy xương, hoại tử xương, viêm khớp, viêm cột sống dính khớp, viêm khớp dạng thấp, khớp bị lão hóa, thoái hóa đĩa đệm cột sống, xoắn vặn vùng giãn đốt sống, chứng gù vẹo cột sống, gãy xương, loãng xương, trượt đốt sống, hẹp ống sống, gân hay là cơ bị rách, bị căng quá mức vì tai nạn hay vì cử động quá mạnh, hoặc đĩa đệm bị xô lệch, khe đốt sống bị hẹp lại... đều có thể sinh đau lưng.

Nguyên nhân do bệnh lý: khi này đau lưng là triệu chứng của các bệnh như: phình động mạch, ung thư từ nơi khác di căn vào xương sống, ung thư tủy sống, bệnh ankylosing spondylitis, thường bị ở đoạn dưới thắt lưng làm cho gân quanh các đốt xương sống bị vôi hóa làm cử động không được và đau lưng; khối u, áp-xe cạnh cột sống, áp-xe ngoài màng cứng, bệnh thận, loét ống tiêu hóa...

Những biểu hiện của bệnh đau lưng:

- Đau ở vùng xương cùng chậu và mào chậu.

- Đau cạnh cột sống lan tỏa ở cả hai phía của cột sống.

- Bệnh thoát vị đĩa đệm, triệu chứng gồm: hạn chế động tác nâng chân ở tư thế duỗi thẳng, tăng nhạy cảm đau của thần kinh tọa, giảm cảm giác mặt ngoài cẳng chân và đầu ngón cái, động tác gấp bàn chân và ngón cái yếu.....

- Chệch đĩa đệm thì đau tăng khi ho, hắt hơi, vặn mình, giảm đau khi nằm thẳng.

- Trượt đốt sống thì khi đứng thẳng và đi lại đau tăng nhưng lại giảm đau khi bệnh nhân ngồi.

Châm cứu chữa bệnh đau lưng: Một nghiên cứu cho thấy châm cứu là dùng các cây kim đặc biệt xuyên vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp giảm đau hiệu quả hơn hẳn các các điều trị khác.

Hàng trăm người bị đau lưng đã tham gia vào nghiên cứu. Họ được chia thành 4 nhóm. Nhóm thứ nhất chỉ châm cứu 1 lần, nhóm thứ 2 điều chị theo liệu trình, nhóm thứ 3 là châm cứu bằng kim điện cực và nhóm cuối cùng dùng các phương pháp tây y.

Sau 8 tuần, tình trạng đau lưng của 60% những người được châm cứu có sự cải thiện. Trong khi phương pháp thông thường là 39%. Sau 1 năm, 59 – 69% người được điều trị bằng châm cứu báo cáo kết quả cải thiện đáng kể, so với 50% ở những người dùng phương pháp thông thường.

Với nghiên cứu này, chúng ta có thể thấy được rằng châm cứu hứa hẹn sẽ trở thành một lựa chọn quan trọng trong điều trị đau lưng mãn. Bởi châm cứu không chỉ an toàn, ít tác dụng phụ mà còn có tác dụng lâu dài.

Châm cứu chữa bệnh đau lưng chắc hẳn sẽ đem lại sự hài lòng cho các bạn!

Đau lưng ở bà bầu tháng thứ 6

Phụ nữ có thai thường phải trải qua cảm giác đau lưng, nhất là vào khoảng 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kì, trong số đó phải kể đau lưng ở bà bầu tháng thứ 6. 

Những nguyên nhân dẫn đến đau lưng ở bà bầu tháng thứ 6:

Những cơn đau lưng thường hành hạ bà bầu đặc biệt là vào những tháng cuối thai kì khi mà thai nhi ngày càng phát triển và cơ thể bạn phải chịu một sức nặng có xu hướng kéo xuống dưới.

Có thể kể đến một vài nguyên nhân như:

- Sự tăng lên của hormone chuẩn bị cho cơ thể bạn sinh em bé. Những hormone, estrogen, progesterone buông lỏng dây chằng, gân, cơ và  khiến cho chúng ở mức đàn hồi lớn hơn.

- Trọng lượng của bé có xu hướng kéo các dây chằng và các cơ xuống nhưng cơ thể bạn lại có xu hướng hướng thẳng lưng. Chính vì thế mà việc đau lưng tất nhiên sẽ diễn ra với sự “đôi co” của hai bên.

- Ngồi sai tư thế: Đa số các bà bầu ưa chuộng cách ngồi bệt, cố định gót chân xuống sàn nhà, chống hai tay ra phía đằng sau để giữ trọng lượng cơ thể. Kết quả, kiều ngồi này sẽ khiến vùng lưng phía dưới bị đặt trong tình trạng căng thẳng và gây đau

- Các cơ vùng bụng bị yếu đi: Các cơ vùng bụng trở nên “yếu ớt” và bị giãn mạnh do tác động từ sự phát triển của thai, khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây đau lưng ở bà bầu. Một số bà bầu trong lần mang thai thứ hai thường cảm nhận thấy sự lỏng lẻo của các cơ vùng bụng. Đó là vì các cơ này đã bị mềm đi ở lần mang thai đầu tiên.

- Ngồi làm việc hoặc đọc sách báo quá lâu, mang vác vật nặng... cũng là một nguyên nhân gây nên chứng đau lưng ở bà bầu tháng thứ 6. 

Một vài cách giúp hạn chế đau lưng ở bà bầu tháng thứ 6:

1. Nói không với giày cao gót: Khi đi giày cao gót, bạn dễ bị tai nạn như ngã, trượt chân do mất cân bằng, thiếu điểm tựa, mỏi mệt, đổ dồn gánh nặng lên cơ và sống lưng…

2. Tránh mang vác các vật nặng.

3. Tránh gập người về trước; nếu bạn cần nhặt thứ gì lên, hãy khuỵu gối để ngồi xuống

4. Nâng đỡ bụng với một chiếc gối khi nằm để trọng lực không đè lên vùng lưng dưới của bạn

5. Nằm nghiêng một bên: Mẹ bầu thường được khuyên là nên nằm nghiêng về bên trái. Ngoài ra, bạn có thể dùng một chiếc gối để kê ở khuỷu chân hoặc sử dụng gối ôm dành riêng cho mẹ bầu

6. Massage: Các động tác massage dành cho lưng giúp lưng bà bầu thư giãn hơn

7. Chườm nóng hoặc chườm lạnh ở vùng bạn cảm thấy đau nhức

8. Nếu bạn quá đau, hãy nhờ bác sĩ sản khoa giới thiệu cho bạn một chuyên gia vật lý trị liệu

9. Luyện tập thể dục đều đặn: như yoga hay đi bộ.

Những phương pháp mà chúng tôi giới thiệu trên đây chắc chắn là những cách thức điều trị đau lưng tốt nhất giúp các bạn tránh xa những cơn đau lưng ở bà bầu tháng thứ 6. Hãy làm thử và cảm nhận hiệu quả nhé.

Đau lưng khi mang bầu 3 tháng đầu

Đau lưng là triệu chứng thường thấy ở phụ nữ trong quá trình mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối. Bài viết hôm nay sẽ cung cấp cho các bạn những kiến thức về nguyên nhân và cách phòng, điều trị bệnh đau lưng khi mang bầu 3 tháng đầu.

Nguyên nhân đau lưng khi mang bầu 3 tháng đầu:

- Tăng cân: trong 3 tháng đầu chị em sẽ tăng cân nhẹ, tuy nhiên chính trọng lượng này sẽ tăng áp lực chèn ép cột sống và gây đau lưng dưới. Trọng lượng của em bé đang lớn trong tử cùng khiến chèn ép các mạch máu và dây thần kinh trong xương chậu.

- Đau lưng do thay đổi tư thế: Mang thai làm thai đổi trọng lực cả cơ thể. Kết quả là người phụ nữ dần thay đổi tư thế và dáng đi của mình.

- Đau lưng do thay đổi nội tiết tố: Trong khi mang thai, cơ thể sản sinh ra một hormone gọi là relaxin có phép các dây chằng ở vùng xương chậu thư giãn và các khớp trở nên lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Các hormone này cũng gây ra sự bất ổn và đau.

- Đau lưng do căng thẳng: Những căng thẳng cảm xúc có thể gây đau lưng khi mang thai. Nó làm căng cơ lưng.

- Đau lưng do làm việc sai tư thế như ngồi lâu 1 chỗ, đứng lên ngồi xuống không đúng dẫn đến đau lưng 

Cách phòng và điều trị đau lưng khi mang bầu 3 tháng đầu:

1. Hãy xoa bóp vùng lưng một cách nhẹ nhàng và thường xuyên sau một ngày mệt mỏi.

2. Không nên dùng thuốc giảm đau hoặc các loại thuốc chống mệt mỏi mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.

3. Thường xuyên luyện tập các các bài thể dục nhẹ (đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lộ...)

4. Không ăn nhiều nhưng ăn đủ: giảm bớt việc tăng khối lượng không cần thiết.

Đau lưng khi mang bầu 3 tháng đầu

5. Khi đứng phải giữ lưng thẳng để tránh mỏi lưng, ngồi thẳng theo lưng ghế, nên tập tư thế ngồi xếp bằng thẳng lưng và cuối cùng là không nên mang các loại giày cao gót.

6. Hãy cẩn thận khi nâng vật gì đó: Khi nâng một vật nhỏ, ngồi xổm xuống và nâng cơ thể với cả hai chân. Đừng cúi xuống, gập eo hoặc lưng của bạn. Ngoài ra, không nhấc các vật nặng. Không có gì là sai khi bạn nhờ người khác nâng hộ vật gì đó.

7. Nằm ngủ nghiêng sang bên phải hoặc bên trái: Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm dễ chịu, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.

8. Đến bác sĩ ngay để theo dõi đúng lúc nếu cơn đau lưng lan rộng khắp vùng lưng, mông, đùi, cẳng chân, và đôi khi đến cả bàn chân; hoặc đau kéo dài.

Trên đây là những thông tin rất bổ ích cho các mẹ bị đau lưng khi mang bầu 3 tháng đầu, hi vọng rằng với những phương pháp điều trị như trên chị em sẽ khỏe mạnh và tránh được chứng bệnh đau lưng phiền toái này.

Chữa đau lưng sau sinh

Sinh nở là một việc vô cùng quan trọng và khó khăn với phụ nữ, nếu những đau đớn và mệt mỏi ấy lại đan xen với đau lưng thì thật không dễ chịu chút nào. Bài viết hôm nay sẽ giúp các bạn cách chữa đau lưng sau sinh. 

Người ta thấy khoảng 50% thai phụ bị đau lưng. Chứng đau lưng vẫn còn sau khi sinh chiếm khoảng 10%. Đây là do ảnh hưởng của đau đớn trong quá trình sinh con. Thông thường những cơn đau này sẽ mất sau khoảng một hai tháng nhưng có người kéo dài cả một năm sau.

Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một số cách chữa đau lưng sau sinh như sau:

1. Những động tác tập thể dục chữa đau lưng sau lưng:

Nhờ luyện tập, chắc chắn chứng đau lưng sẽ không còn là nỗi khiếp sợ của các bà mẹ mới sinh em bé.

Động tác 1: Giãn lưng

Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, tay gần vai, lòng bàn tay úp xuống sàn, khuỷu tay cong. Duỗi thẳng hai cánh tay nâng thân trước lên trong khi hông vẫn ép sát sàn. Đưa cằm hướng lên trần nhà. Giữ tư thế này trong 5 giây. Làm lại động tác 30 lần.

Động tác 2: Dựa tường

Đứng tựa lưng vào tường, chân dang rộng bằng hông, hai chân trước mặt. Ép bụng, từ từ hạ người xuống sao cho đầu gối cong một góc 45 độ. Giữ 5 - 10 giây, sau đó từ từ nâng người lên vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 30 lần.

Động tác 3: Đẩy tường

Đứng cách tường vài bước chân, tay ngang vai, khoảng cách hai tay rộng bằng vai, lòng bàn tay chống tường. Giữ lưng và chân thẳng, từ từ cong khuỷu tay, hạ người vào phía tường

Động tác 4: Tập xương chậu

Nằm ngửa, cong gối, lòng bàn chân áp sàn. Ép chặt cơ bụng, nâng cao vùng xương chậu, lưng giữ chạm sàn. Giữ vài giây rồi thả lỏng. Cố gắng tập 30 lần, chia 3 đợt.

2. Những phương pháp khác chữa đau lưng sau sinh:

Bài thuốc chữa đau lưng sau sinh:

- Lá ngải cứu tươi xào nóng với dấm, bọc trong túi vải đắp, chườm vào thắt lưng hay chỗ đau.

- Gừng sống 20g, hành củ 15g, bột mì 30g. Ðem gừng và hành giã nát rồi cho bột mì vào. Xào nóng, sau đó đắp vào chỗ đau, dùng băng vải cố định lại. Mỗi ngày thay thuốc 1 lần

- Rễ hẹ 100g, dấm chua 50ml. Rễ hẹ rửa sạch, giã nát, thêm dấm rồi bọc trong túi vải đắp vào chỗ đau, mỗi ngày thay thuốc 1 lần.

- Lá ớt cay 50g, rượu vừa đủ. Lá ớt rửa sạch, giã nát, xào nóng rồi cho thêm chút rượu, bọc trong túi vải đắp vào chỗ đau khi thuốc còn nóng. Mỗi ngày thay thuốc 1 lần. Khi thuốc nguội có thể xào lại 1-2 lần

- Bã dấm 250g, xào nóng, bọc trong túi vải, đắp vào chỗ đau trước khi đi ngủ 1-2 giờ

Tư thế cho con bú: khi cho bé bú thì nên ngồi thẳng lưng, kể cả khi cho bé bú bình hay làm vệ sinh. Khi ngồi nên đặt chân trên một chiếc ghế nhỏ. Ngồi trên những chiếc  ghế mềm mại thoải mái có tay vịn và lót một chiếc gối sau lưng. Cho bé bú ở nhiều tư thế khác nhau, bế bé sát vào người hơn là để xa. Nếu bạn đau cả vùng thân trên thì nên cho bé bú nằm.

Massage: Nằm nghiêng, dùng hai tay vuốt nhẹ từ hông dọc theo sống lưng đến phần cuối lưng. Đứng thẳng, hai tay nắm hờ, tay trái vỗ vùng bụng, hông phải nhẹ nhàng, đổi bên.

Với những bài tập và cách chữa đau lưng sau sinh trên đây chắc hẳn các bà mẹ sẽ không còn lo ngại về chứng đau lưng nữa và sẽ có nhiều sức khỏe hơn để chăm sóc bé yêu và gia đình.